"ヨガが得意なトレーニングといえば体幹トレーニングです。
姿勢を正して正座をしているだけで物凄く消耗するって聞いたことないですか？
骨盤を立て、肩甲骨を寄せ、胸を開いてヨガのポーズを取ることでお腹の内側にあるインナーマッスルを鍛えることが出来ます。
肩・胸・背中・お尻・太ももなど手足の付け根にある体幹筋は自重を使ってバランスを取ることで鍛えることができます。
中～高強度に設定したレッスンなので、怪我のないように無理をせず、自分の弱い筋肉を把握できるようにしましょう！"
◆レッスンのジャンル
・ハタヨガ
・体幹トレーニング
◆講座内容
ヨガが得意なトレーニングといえば体幹トレーニングです。
姿勢を正して正座をしているだけで物凄く消耗するって聞いたことないですか？
骨盤を立て、肩甲骨を寄せ、胸を開いてヨガのポーズを取ることでお腹の内側にあるインナーマッスルを鍛えることが出来ます。
肩・胸・背中・お尻・太ももなど手足の付け根にある体幹筋は自重を使ってバランスを取ることで鍛えることができます。
中～高強度に設定したレッスンなので、怪我のないように無理をせず、自分の弱い筋肉を把握できるようにしましょう！
◆指導対象
・対象年齢：10代～50代くらい
・目的：
肩・背中・胸・お腹・お尻・太ももをメインターゲットの筋肉として、このレッスンではさらに内臓に近いインナーマッスル（腹横筋・多裂筋・骨盤底筋・横隔膜）にもアプローチできるようにプログラムを組んでいきます。
見せる筋肉だけでなく、「支える・痛みを緩和する・心地の良い」使える筋肉をつけるレッスンにしていきます！
◆レッスン時間
60分間
◆レッスンの流れ
・呼吸法
・ほぐし
・ポーズ
・休息
